HealthLifeSin categoríaObjetivos Smart

7 de octubre de 2020by Solu Sarria0

 

Hola !! ¿Cómo estás? Hoy te quiero hablar sobre los Objetivos Smart.

Creo que tanto en mi vida personal como profesional es importante proponerme metas ya que:

  • Me motivan, y me ayuda a creer en mi. Me dan ánimos para seguir adelante y me conectan con mi propósito de vida.
  • Me orientan, me dan un Norte.

Por eso es que quiero compartir contigo esta herramienta que tiene tanto significado para mi.

Es muy importante formular los objetivos en positivo. Si te pido que no pienses en un globo de color rojo, ¿en que es lo primero que piensas? Yo en el globo de color rojo.

Cuando detectes que haz formulado un objetivo en negativo es importante que te preguntes

¿Que es lo que sí quiero en lugar de no pensar en un globo de color rojo?

Y la respuesta será tu objetivo enunciado en positivo.

La palabra SMART significa inteligente y cada letra de esta palabra identifica uno de los 5 rasgos que hacen que un objetivo esté planteado de manera efectiva.

Specific (Específico)

Detalla y concreta al máximo tu objetivo. Muchas veces dentro de un macro objetivo necesitamos plantearnos objetivos mas pequeños que sean más concretos. Es muy importante el nivel de detalle para no dejar lugar a la especulación. Mientras mayor precisión mas fácil será que lo lleves a cabo.

Especificar te debe servir para ponerle un límite a ese objetivo, es decir saber hasta donde llega.

¿Que quieres lograr y como quieres realizarlo?

Te voy a dar un ejemplo para que te quede mas claro. Supongamos que quieres ser mas constante en cuidarte y llevar a cabo una vida sana, este es un objetivo muy amplio, a mi de entrada me surgen muchas interrogantes y es importante que en este punto empieces a hacerte preguntas.

¿Que es para ti ser mas constante?

Quizás para mi es hacerlo 2 veces a la semana, y para ti es hacerlo todos los días, o 2 veces al día, es importante empezar a especificar eso que quieres.

¿Que significa para ti cuidarte?

Para mi cuidarme es respetarme, es meditar, es hacer yoga, es cumplir con lo que me propongo, especifica!!

¿A que te refieres cuando hablas de vida sana?

Vida sana para mi es comer mucha fruta y verdura, y/o hacer muchas abdominales, o salir a correr, o ponerme protector solar cuando salgo al sol, o organizarme en el trabajo para evitar presiones y estrés. Solo tu sabes eso que quieres y como lo quieres, solo debes preguntártelo.

¿Que es lo que quieres entonces?

Escríbelo lo mas específico posible. Quizás de un gran objetivo surgen pequeños objetivos más concretos que son Smart, que irás realizando y te harán finalmente sentir que estas siendo constante en cuidarte y llevar una vida sana.

El gran objetivo sería:

Quiero ser mas constante en cuidarme y llevar a cabo una vida sana.

Pequeños objetivos específicos relacionados al gran objetivo:

-Quiero practicar Yoga 2 veces por semana durante una hora en casa.

-Quiero comer verduras en todas las comidas que coma en casa, un plato colorido y variado, combinando diferentes verduras y disfrutando de prepararme mi plato con amor.

-Quiero meditar todas las mañanas durante 20 minutos antes del desayuno. Durante la semana.

Measurable (Medible)

Es lo que tiene que suceder para que tu objetivo esté cumplido, debes poder verificar que cumpliste tu objetivo.

¿De que manera vas a medir que haz alcanzado tu objetivo?

¿Que parámetros vas a utilizar para medirlo?

Voy a medir mis objetivos registrando estas tareas en un calendario, y tachando cada tarea que cumplo.

Ejemplo: Quiero practicar Yoga en casa 2 veces a la semana, y me comprometo a tachar de mi calendario la tarea luego de ser cumplida.

Todos los viernes me comprometo a revisar si cumplí con la tarea, y a partir de aquí ajustar.

 

Achievable (Asumible y Alcanzable)

El objetivo debe ser realista, es decir que debe ajustarse a la realidad de la persona y su entorno.

¿De que te puedes ocupar para llevar a cabo tu objetivo?

¿Que posibilidades tengo hoy de llevar a cabo este objetivo? Que sea posible para ti lograrlo, que sea ambicioso pero alcanzable.

Tomar consciencia de todo lo que está a tu alcance para llevar a cabo este objetivo que quieres lograr.

Debe ser realista y a su vez debe suponer un desafío para que sea motivador.

Ejemplo: Quiero practicar Yoga en casa durante 1 hora 2 veces a la semana. Me puedo ocupar de definir el horario en el que quiero hacer la práctica, ponerme una alarma que me lo recuerde y elegir previamente la clase que voy a seguir ese día. Tengo todas las posibilidades de llevar a cabo este objetivo ya que cuento con el tiempo y las herramientas para hacerlo.

 

Relevant (Relevante)

Debe ser prioritario. Aquí puedes preguntarte ¿Que otro objetivo tengo igual o mas prioritario que este?

Si detectas que tienes uno mas relevante, es importante que lo priorices, y entonces re-formules.

Debe estar alineado contigo.

Ejemplo: Quiero practicar Yoga en casa durante 1 hora 2 veces a la semana. Es un objetivo prioritario para mi ya que me brinda la energía que necesito para llevar a cabo el resto de mis objetivos, un espacio para mi en el cual conectarme para luego ser mas productiva en el resto de actividades.

 

Time-limited (Con una fecha limite)

El objetivo debe tener día y hora de realización.

¿Cuando quieres conseguir esta meta?

Pensar en el tiempo te permite focalizar.

Ejemplo: Quiero practicar yoga en casa todos los lunes y jueves durante 1 hora 2 veces a la semana, comienzo el 1 de septiembre hasta fin de año. En caso de feriados elijo cambiar la practica para otro día dentro de la misma semana.

Entonces con todo esto en mente, a partir de un objetivo que tengas, es cuestión de ir paso a paso hasta verificar que tu objetivo sea SMART. Y una pieza clave a la hora de plantearte un objetivo es que estes comprometida con lo que quieras lograr, y entonces dispuesta a ir a la acción.

Recuerda que siempre se puede corregir. Trátate con amor, comenzar a generar hábitos es un ejercicio, es como un músculo que se va trabajando poco a poco. Es necesario ser perseverante.

¿Te quedaron claros estos 5 puntos?

Te leo en comentarios y si te queda alguna duda, aquí estoy, no dudes en preguntarme, para mi es un placer 🙂

Un abrazo grande y Feliz semana 🙌💚

Solu Sarria.

 

Solu Sarria

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